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我不知道这个减肥食谱健康吗?坚持一个月可以瘦多少斤?我一周会
发布日期:2019-11-27 19:03   来源:未知   阅读:

  我不知道这个减肥食谱健康吗?坚持一个月可以瘦多少斤?我一周会有4、5次游泳。

  我不知道这个减肥食谱健康吗?坚持一个月可以瘦多少斤?我一周会有4、5次游泳。

  早:三明治、牛奶加餐:红枣、绿茶或酸奶中:炒菜、米饭或拉面下午:水果或酸奶...

  早:三明治、牛奶 加餐:红枣、绿茶或酸奶 中:炒菜、米饭或拉面 下午:水果或酸奶

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  展开全部几点建议:加餐红枣就不要吃了,那个含糖量高。酸奶喝无糖的,牛奶喝低脂的。

  中午可以吃一些吃粗粮的东西,不易发胖(千万别吃稀饭)也要吃点肉(瘦肉)或海鲜(含脂肪不多)

  我吃的那个红枣是无核金丝枣,可以吗? 什么是无糖酸奶?需要有标注吗?晚上一般吃水果。运动完了喝水、绿茶行吗?还有睡觉前喝热牛奶会长胖吗? (*^__^*) 嘻嘻……。118图库彩图开奖号码,。问题有点多。。。红枣只是听奶奶说含糖量高,不过适当补充还是有必要的,别吃多。无糖酸奶指的是木糖醇酸奶,也有甜味的,商店里你去问问售货员,都有的。晚上吃水果,运动完了喝水、绿茶都没问题,水,茶要多喝;水果别吃太甜的太多,我觉得还要多吃蔬菜,可以加一些低脂的沙拉酱。牛奶可以喝低脂的或脱脂的,味道差不了太多。希望有帮助

  展开全部其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。本港本实时开奖现场

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

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